5 продуктов для улучшения вашей памяти.

Медицина в Америке давно занимается исследованием связей между питанием человека и состоянием его памяти. Американские диетологи выделили 5 продуктов, способствующих улучшению вашей памяти.

 

Черника

Современные исследования показывают, что содержащиеся в чернике антоцианы помогают не только улучшить качество памяти, но и предупредить ухудшение памяти появляющееся с годами. Низкий гликемический индекс черники делает ее пищей, подходящей даже для людей, которые вынуждены внимательно контролировать свой уровень сахара.

 

Лосось

Эта рыба содержит жирные кислоты Омега-3, известные множественными преимуществами для самочувствия человека. Подтверждено исследованиями, что содержащиеся в лососе кислоты снижают риск воспаления клеток, которое вызывает ухудшение памяти.

 

Шпинат

Шпинат считается самым богатым фолиевой кислотой зеленым листовым овощем и помогает максимально понизить риск болезни Альцгеймера. Шпинат, как и черника, позволяет существенно замедлить возрастную потерю памяти.

 

Лук. Красный, желтый, белый.

Красный лук содержит антоцианы и кверцетин, делающие его отличным продуктом для улучшения памяти. Он не только помогает людям избежать болезни Альцгеймера, но и замедляет потерю памяти, связанную с общим старением человека. Желтый и белый лук также полезны для улучшения памяти, так как оба содержат не менее высокий уровень кверцетина.

 

Семена подсолнечника и орехи.

Разные орешки (в частности фундук и миндаль) и сухие семечки подсолнечника сегодня считаются лучшим источником витамина Е, таким необходимым нашему организму антиоксидантом, уменьшающим упадок сил и ухудшение памяти.

 

Также стоит помнить, что существуют продукты, употребление которых повышает риск сильного ухудшения вашей памяти: алкоголь, сахар и сахарозаменители, острая и жирная пища.