Безопасно ли пытаться похудеть во время кормления грудью?

Вы можете кормить грудью и худеть одновременно, одно условие - делайте это медленно и постепенно. Не ждите никакого чудесного мгновенное результата, примерно через 10 месяцев вы должны вернуться к вашему весу до беременности.

 

Здоровое питание с низким содержанием жира и умеренными физическими нагрузками помогут решить нелегкую задачу. Быстрая потеря веса сулит выделением в организм токсинов (ПХД и пестициды), которые хранятся в жировых отложениях организма. Таким образом, они могут попасть в ваше молоко.

 

miamimedelite

 

Не думайте, что вы должны отучить своего ребенка от груди, чтобы похудеть. На самом деле, грудное вскармливание облегчает потерю лишнего веса, потому что ваш организм использует накопленную энергию в жире, чтобы выработать молоко.

 

Вы будете терять вес, если вы кормите ребенка круглосуточно и соблюдаете сбалансированное питание. Выбирайте правильные продукты, ешьте медленно, так что бы знать, когда желудок полный, и выполняйте некоторые упражнения (ходьба с ребенком в слинге - это здорово!) Все это поможет потерять вес.

 

Женщинам, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением во время или после беременности, возможно, потребуется дополнительная помощь. Диетолог может предоставить консультации по вопросам потребления калорий и физических упражнений для здоровой потери веса, а также выявит любые проблемы, лежащие в основе способствующего избыточного веса.