Как бросить курить?

Отказ от курения — важный шаг на пути к более здоровой жизни. С первого дня вы научитесь узнавать триггеры, которые подталкивают вас к курению, и это может удивить вас. Возможно, захватывающее спортивное событие или реклама сигарет вызывают у вас желание закурить. Вскоре вы научитесь обходить триггеры курения. Через 24 часа вашы шансы успешно бросить повысятся.

 

Как подготовиться к отказу от курения? 

 

1. Назначьте определенный день, когда вы начнете жизнь без сигарет. Дата должна быть в течение ближайших двух недель.    

 

2. Сообщите близким людям — семье и друзьям — что вы собираетесь бросить курить, и попросите помочь вам. Ежедневное письмо, СМС или звонок дадут вам моральную поддержку. 

  

3. Подготовьтесь к сложностям. Желание курить длится недолго, всего 3-5 минут. Удивлены? Эти минуты могут тянуться долго из-за сильного желания. Это до даты отказа продумайте и запишите безопасные способы справиться с желанием. Возможные варианты: выпить воды, прогуляться или подняться по лестнице, послушать любимую песню или поиграть в игру, позвонить или написать другу. 

 

4. Уберите сигареты и прочие табачные изделия из вашего дома, машины, офиса. Выкиньте пепельницы и зажигалки. Устраните из дома запахи табачного дыма.

 

5. Поговорите с вашим врачом о том, какие средства могут помочь. Никотиновые пастилки, пластыри, жевательные резинки могут помочь справиться с острым желанием затянуться.

 

Miami MEDelite поможет вам получить консультации в лучших клиниках Майами.