Как подддерживать уровень сахара во время праздников

Если вы живете с диабетом, это не повод отказывать себе в праздничных застольях. Правильное планирование и небольшие усилия помогут вам сохранять здоровье, празднуя Новый Год с друзьями. Поддерживайте режим питания, запаситесь всем необходимым и наслаждайтесь праздниками!

 

Перекусите здоровой пищей, чтобы избежать переедания за праздничным столом.

 

Спросите, когда будет подана еда, чтобы не пропустить необходимый прием пищи.

 

Уточните, что будет на столе, чтобы убедиться, что будут подходящие вам блюда.

 

Вам необязательно отказываться от любимых праздничных блюд, главное ограничить порции и выбирать наиболее здоровую еду.

 

На празднике шведский стол? Наполните свою тарелку и перейдите в другую комнату, если возможно.

 

Выбирайте низкокалорийные напитки: газированную воду, несладкий чай или диетические напитки. Если вы решите выпить что-то алкогольное, возьмите небольшую порцию и пейте вместе с едой.

 

Избегайте тяжелых блюд, таких как индейка в жирной подливке, мясо в медовой глазури или бутерброды с маслом, сыром и майонезом. Лучше выберите мясо без кожицы или другой нежирный кусочек.

 

Выбирайте фрукты вместо тортов, пирогов и других десертов с большим содержанием жира, холестерина и сахара.

 

Сосредоточьтесь на общении с семьей и друзьями, а не на еде. Прогуляйтесь после еды или присоединитесь к танцующим.

 

Жизнь с диабетом может быть насыщенной и интересной, если вы следите за своим здоровьем. Мы предлагаем вам медицинские туры в США, чтобы вы могли наблюдаться в лучших клиниках Майами.