Кормление грудью: обязательно ли соблюдать жесткую диету

На самом деле определенных правил в потреблении пищи нет. Каждый организм индивидуален и настроен на разное количество полезных калорий. Единственное непреложное правило – ограничьте алкоголь, табак и кофеин, если это имеет место быть в вашем рационе. Такие продукты негативно влияют на качество грудного молока.

 

miamimedelite

 

Когда вы едите здоровую пищу, по правильному распорядку, то вам должно хватать питательных веществ. Некоторые мамы, практикующие грудное вскармливание, отмечают, что во время кормления они всегда чувствовали голод. Полагайтесь на это чувство, а не на подсчет калорий, ведь ваше тело сейчас работает в двойном режиме.

 

Кушайте небольшими порциями, но часто. Включайте перекусы здоровыми продуктами. Постарайтесь не есть слишком много острой пищи, это может привести к вздутию животика у малыша. Это касается и других продуктов. У ребенка может быть на что-то аллергия, поэтому следите за его состоянием. Если после каких-то продуктов (например, молоко или соки) малыш проявляет беспокойство, есть расстройство стула или другие симптомы, то на время исключите продукт из вашего рациона. Так вы безошибочно определите в чем дело.