Небольшой перерыв поможет улучшить вашу память

Журнал Neuron опубликовал новые данные о способах надежно закрепить информацию в голове. Предыдущие исследования показали, что информация запоминается и надежно закрепляется только во время сна, но никак не во время активного отдыха.

 

«Небольшая пауза на кофе после занятий на самом деле может помочь вам сохранить информацию, которую вы только что получили,» говорит Лила Девечи, доцент кафедры психологии Нью-Йоркского университета, в лаборатории которого проводилось это исследование. По мнению исследователей, запоминание новой информации всегда сопровождается перестройками в мозгу, и созданием новых нейронных сетей. Таким образом, новые знания прочнее откладываются в памяти, то есть можно сказать что наша память из кратковременной превращается в долговременную.

 

Исследования ассоциативной памяти заключалось в том, что группе студентов показывали парные изображения – человеческое лицо и объект (например, мяч). Участники эксперимента были поделены на несколько групп. Первая группа проводила за тренировкой один час, вторая – два часа без перерыва, третья команда тоже должна была тренироваться два часа, но с небольшим перерывом. Отдых мог быть любым, главное не сон. Результаты показали, что группа, выполняющая задание один час и группа, работающая с перерывом, справились намного лучше тех, кто работал долго и без паузы.

 

Кроме того, исследователи обнаружили, что испытуемые, которые делали паузы чуть дольше, также демонстрировали более высокую производительность на следующих тестах «Ваш мозг работает даже тогда, когда вы отдыхаете, настолько отдых важен для памяти» говорит Девечи. «К сожалению, не делая перерывов в работе, мы только ухудшаем свою память»

 

Тем, кто хочет больше узнать о состоянии своего здоровья, компания Miami Med Elite поможет получить высококлассные медицинские услуги в США.