Позаботьтесь о своем сердце

Сегодня медиками со всего мира сердечные болезни признаны главной опасностью, как для мужчин, так и для женщин. Медицина в США давно заботится о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Доктор Сюзанна Штейнбаум, глава отделения сердечных заболеваний Нью-Йоркского госпиталя Ленокс Хилл предлагает нам 10 полезных советов по предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний:

 

1. Следите за своими сердечными показателями

Элементарные тесты помогут вам определить состояние вашей сердечно-сосудистой системы. Стоит контролировать не только свое артериальное давление и уровень холестерина, но и любые воспалительные маркеры. «Если у вас отягощенная семейная история, вам стоит регулярно проходить скрининг», - говорит доктор Штейнбаум. «В случае плохих результатов вовремя начатое медикаментозное лечение может спасти вам жизнь».

 

 

2. Выбирайте правильный образ жизни

Доктор Штейнбаум напоминает, что диета с высоким содержанием бобовых, цельных злаков и орехов способна существенно (почти на 30%)снизить риск сердечных заболеваний. Также, для уменьшения риска инфаркта и инсульта, американская сердечная ассоциация рекомендует еженедельно посвящать 2,5 часа специальным упражнениям для укрепления сердечно-сосудистой системы. 

 

 

3. Больше позитива, меньше стресса

Приятные эмоции – это, к сожалению, часто пренебрегаемый фактор, который способен защитить наше сердце. Позитивные эмоции не только стимулируют функции иммунной системы, но и помогают понизить уровень стресса и нормализовать артериальное давление. При стрессе, напротив, артериальное давление и ЧСС растут. «Стресс бывает в жизни каждого, но важно научиться управлять им – это поможет сохранить здоровое сердце», - говорит доктор Штейнбаум. Для тех, кто заботится о своем здоровье, компания Miami Med Elite предоставляет лучшие медицинские туры в США. Мы всегда поможем вам получить консультации у самых высококлассных специалистов.