Правильный рацион для здорового скелета

О том, что тесная связь между правильным рационом и здоровым скелетом существует, многие врачи говорят уже не первый год. Правильный и сбалансированный рацион – залог здоровой костной системы, а вот недостаток витамина D, кальция или других веществ вполне способен негативно сказаться на наших костях и даже стать причиной такой болезни как остеопароз.

 

Скелет человека начинает формироваться еще во время беременности и именно поэтому так много отводится правильному питанию будущей матери и здоровому рациону в первые месяцы жизни ребенка. Также для правильного формирования костной массы важен и период с года до двух лет и на этом этапе просто необходимо несколько раз в день давать ребенку продукты с высоким содержанием кальция и витамина D (сыр, творог, молоко). После этого, в подростковом возрасте, когда окончательно формируется максимально возможная плотность нашего скелета – стоит тоже особое внимание уделить питанию.

 

Обратите внимание, для того чтобы не жаловаться на свои кости будучи взрослым, начать следить за питанием нужно начинать питаться правильно с самого рождения или хотя бы как можно раньше. Также не стоит сбрасывать со счетов и физические упражнения, которые также способны увеличить плотность костной ткани. Ну а подобрать сбалансированный рацион и рассчитать нагрузку персонально для вас вам всегда помогут лучшие специалисты медицины в Америке, записаться к которым легко и просто можно, воспользовавшись услугами Miami Med Elite.