Признаки дефицита железа в вашем организме.

Еще из школьного курса биологии мы помним про пользу и необходимость железа для человеческого организма. Именно с помощью железа вырабатывается белок, снабжающий тело кислородом - гемоглобин, без которого может начаться анемия. Специалисты из лучших госпиталей Майами рекомендуют следить за уровнем железа в нашем организме, чтобы не допускать случаев острого дефицита и вовремя принять необходимые меры.

 

Один из основных и самых трудноопределяемых признаков дефицита железа это хроническое чувство усталости. При нехватке железа количество кислорода в тканях меньше и уровень энергии падает. Низкие уровни белка также становятся причиной излишней бледности кожи, так как гемоглобин придает красный цвет человеческой крови, и соответственно розовый оттенок нашей коже.  

 

Отдышка, учащенное сердцебиение, выпадение волос, головные боли и синдром беспокойных ног – все это тоже часто встречающиеся симптомы нехватки железа в нашем теле. Более того, нехватка этого важнейшего микроэлемента может стать причиной повышенной тревожности, так как недостаток кислорода повышает скорость функционирования нервной системы тела.

 

Для того чтобы повысить уровень железа, стоит пересмотреть свой рацион питания. На самом деле необходимая для человеческого организма норма железа колеблется от 8 до 30 мг в день, в зависимости от возраста и состояния здоровья. Добавьте в еду больше чечевицы, говядины, орехов и нута, богатых железом и не забывайте консультироваться с врачом в случае каких-то вопросов.