Проблемы с фертильностью? Питайтесь правильно!

Медицина в Америке рекомендует парам, у которых возникли проблемы с возможностью забеременеть, обратить внимание на питание.

 

«Создание здорового режима питания и веса – хороший первый шаг для женщин, которые хотят забеременеть," сказала исследователь Брук Шанц из университета Лойолы. "Мало того, что здоровое питание и образ жизни могут потенциально помочь с фертильностью, они также могут влиять состояние плода и снизить риск осложнений во время беременности".

 

По данным Национальной ассоциации бесплодия, тридцать процентов случаев бесплодия обусловлено избыточным или недостаточным весом,. Обе эти крайности в весе вызывают сдвиги в гормонах, которые могут повлиять на овуляцию. Уменьшение веса даже на 5 процентов может повысить фертильность.

 

Шанц рекомендует следующие дополнительные советы по питанию для женщин, которые хотят забеременеть:

-Уменьшить потребление продуктов с транс- и насыщенными жирами, увеличить потребление мононенасыщенных жиров, таких как авокадо и оливковое масло

-Снизить потребление животного белка и добавить больше растительных белков в свой рацион

Добавить волокнистую пищу в свой рацион, потребляя цельное зерно, овощи и фрукты

-Включить больше вегетарианских источников железа, таких как бобовые, тофу, орехи, семена и цельные зерна

-Потреблять молочные продукты с высоким содержанием жиров вместо обезжиренных

-Ежедневно принимать поливитамины для женщин

 

По данным Американского общества репродуктивной медицины, около 40 процентов случаев бесплодия относятся к мужчинам. В числе причин – низкое содержание и плохая подвижность сперматозоидов, которые распространены у мужчин с избыточным весом и ожирением.

 

"Мужчины, которые хотят иметь ребенка также обязаны поддерживать здоровый вес тела и перейти на сбалансированную диету, потому что ожирение мужчин может влиять на фертильность путем изменения уровня тестостерона и других гормонов" сказала Шанц.