Сфокусируйтесь на здоровье в 2014

Чтобы начать вести здоровый образ жизни в 2014 году, стоит кое-что изменить в своих привычках.

 

Вот несколько советов, которые помогут вам стать здоровее, активнее и, в итоге, счастливее.

 

Пейте воду. Пейте воду вместо подслащенных напитков. Добавьте дольку лайма или лимона, чтоб придать воде приятный привкус и аромат. Это поможет вам контролировать вес. Заменив водой поллитровую бутылочку сладкой газировки, вы сэкономите около 240 калорий.

 

Завтракайте каждый день. Если вы не завтракаете, то, скорее всего, съедите больше в течение дня. Многие люди, которые сбросили вес и поддерживают долговременный результат, завтракают ежедневно.

 

Вы уже занимаетесь физкультурой? Отлично, продолжайте в том же духе! А если ещё нет, новый год — отличный повод, чтобы начать. Совместно с другом или подругой поставьте цель достичь нужного уровня физической активности.

 

Занимайтесь спортом. Физическая активность имеет и другие преимущества, помимо избавления от излишнего веса. Активные люди живут дольше, а их риски заболеть многими заболеваниями снижаются.

 

Гуляйте и разговаривайте. Поддерживайте связь с семьёй и друзьями во время совместных прогулок. Хотя бы раз в неделю возьмите подругу или родственника и просто пойдите прогуляться.

 

Развлекайтесь. Узнайте, какие парки и дорожки для пробежек есть в вашем районе. Используйте их для прогулок или пробежек.

 

Если у вас имеются нерешённые проблемы со здоровьем, не откладывайте их на потом. Мы организуем медицинские туры в США, чтобы вы могли получить первоклассную диагностику и своевременное лечение в передовых клиниках Майами.