Сколько нужно спать детям?

Сон - неотъемлемая часть здоровой жизни. Треть нашей жизни мы проводим во сне, но правильно ли это? Сколько времени нужно нам для того, чтобы выспаться? Как меняется это время в зависимости от возраста? Все эти вопросы занимают не только обывателей, но и умы лучших специалистов медицины в США. «В современном обществе просто необходимо прививать здоровые привычки с раннего детства, - заявляет доктор Шалини Парутхи руководитель исследования.

 

miamimedelite

 

Не так давно ученые из Американской академии сомнологии (American Academy of Sleep Medicine, AASM) представили официальные выработанные после длительных исследований рекомендации по продолжительности сна, необходимой для правильного и своевременного развития у детей разного возраста. Сегодня медики говорят о таких нормах, которых следует придерживаться всем следящим за здоровьем своих детей: младенцам до 12 месяцев необходимо 12-16 часов сна, детям до двух лет нужно спасть 11-14 часов. Для детей от трех до пяти лет нормой стали 10-13 часов, детям до 12 лет необходимо 9-12 часов полноценного сна, а тинэйджерам 8-10 часов сна в сутки для здорового развития.

 

miamimedelite

 

Выработать такие рекомендации ученым помог последний 10-месячный проект, где рассматривались около 864 ранее опубликованные научные статьи по взаимосвязи между продолжительностью сна и здоровья. Регулярный и полноценный сон не только улучшает память, внимание и психическое и физическое здоровье детей, но и оказывает влияние на их поведение и повышает их успехи в обучении. А вот недостаток сна влияет на все вышеназванное отрицательно и кроме того увеличивает риск несчастных случаев и депрессии. Однако спать больше тоже вредно для здоровья и может привести к развитию гипертонии, сахарного диабета и проблемам с психикой.